« Bouge 30 minutes chaque jour ! » : derrière cette formule engageante, un objectif simple : encourager chaque individu, peu importe son âge ou son niveau de forme physique, à consacrer 30 minutes par jour à l’activité physique au sens large.
 

La sédentarité est le mal du siècle

Selon l’OMS, les personnes ayant une activité physique insuffisante ont un risque de décès majoré de 20 % à 30 % par rapport à celles qui sont suffisamment actives. Or seulement 5% des Français font du sport régulièrement. Une activité physique d’intensité modérée ou soutenue a de nombreux effets bénéfiques sur la santé, autant physique que mentale : prévention des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, le diabète, l’hypertension et certains cancers.

Bouger oui, mais comment ?

La première idée qui nous vient en tête est évidemment de pratiquer un sport. Or, bouger peut également être synonyme de se déplacer à vélo, se promener en famille, opter pour les escaliers plutôt que l’ascenseur, intégrer une pause active à sa journée de travail ou encore jardiner, par exemple. L’essentiel est de bouger quotidiennement. Bouger plus, plus souvent et plus régulièrement.

LE SAVIEZ-VOUS ?
La sédentarité est la 4^e cause de mortalité et la 1^ère cause de mortalité évitable :

• Un adulte est assis en moyenne 12h dans une journée travaillée, 9h dans une journée non travaillée ;
• L’inactivité est aujourd’hui la cause de 9 % des décès en France ;
• 80 % des 11-17 ans sont en dessous des seuils d’activité physique recommandés par l’OMS en 2020.

L’addiction aux écrans aggrave la situation :

• Les enfants et adolescents passent en moyenne 4h par jour devant les écrans ;
• 80 % des adultes passent 3h devant un écran chaque jour, hors activité professionnelle.

Ces deux facteurs se combinent et s’aggravent :

• 95 %* de la population adulte en France est à risque sanitaire par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis ;
• 66 %* des adolescents font face à un risque sanitaire préoccupant du fait de la combinaison entre trop grande inactivité et dépendance aux écrans.